Partagez
Voir le sujet précédentAller en basVoir le sujet suivant
avatar
Admin
Admin

Faites du yoga, c'est bon pour la santé!

le Mer 28 Juin - 9:09
Se relaxer, d'accord, se réparer, c'est encore mieux. Une étude scientifique entend démontrer que les disciplines comme le yoga, la méditation ou le taï-chi peuvent inverser les effets néfastes du stress et de la dépression sur notre ADN.
avatar
Admin
Admin

Re: Faites du yoga, c'est bon pour la santé!

le Mer 28 Juin - 9:09
Autrement dit, le corps humain serait pourvu de la fonction "on efface tout et on recommence", à condition qu'elle soit enclenchée par des exercices réguliers autour de la respiration et de la concentration (en anglais, on parle de "Mind-body interventions").
avatar
Admin
Admin

Re: Faites du yoga, c'est bon pour la santé!

le Mer 28 Juin - 9:09
Une protection

Cette étude, publiée dans la revue américaine "Frontiers in immunology" le 16 juin, évoque le fait que ces pratiques permettent de diminuer l'expression des gènes qui favorisent l'inflammation. Laquelle est chronique et néfaste lorsque le corps subit du stress de manière répétée et/ou plusieurs épisodes dépressifs.
avatar
Admin
Admin

Re: Faites du yoga, c'est bon pour la santé!

le Mer 28 Juin - 9:10
En résumé, le stress et la dépression activent une réaction moléculaire dans notre ADN, qui favorise les épisodes inflammatoires. Méditer inverserait cette tendance et réduirait les risques de contracter des maladies liées à ce processus d'inflammation.
avatar
Admin
Admin

Re: Faites du yoga, c'est bon pour la santé!

le Mer 28 Juin - 9:10
Mauvaises protéines

Les chercheurs britanniques et néerlandais ont passé en revue 18 études incluant 846 patients sur 11 années. Ils ont constaté que les gens qui pratiquaient ces sports présentaient moins de signes d'inflammation, et produisaient moins de protéines inflammatoires.
avatar
Admin
Admin

Re: Faites du yoga, c'est bon pour la santé!

le Mer 28 Juin - 9:10
Concrètement, si une personne est exposée à un stress, son système nerveux sympathique se déclenche et augmente la production d'une molécule appelée NF-kB qui va traduire ce stress au niveau de ses gènes. Ces derniers vont produire des protéines (les cytokines) qui engendrent une inflammation des cellules de son corps.
avatar
Admin
Admin

Re: Faites du yoga, c'est bon pour la santé!

le Mer 28 Juin - 9:11
Cette réaction de défense lui sera très utile, mais à long terme, après plusieurs épisodes de stress ou de dépression, elle peut accélérer le vieillissement et favoriser l'apparition de maladies graves. En revanche, ceux qui pratiquent yoga et méditation voient leur production de NF-kB et de cytokines diminuer, ce qui induit une inversion de l'expression inflammatoire des gènes, comme le souligne le site Maxisciences.

avatar
Admin
Admin

Re: Faites du yoga, c'est bon pour la santé!

le Mer 28 Juin - 9:11
15 minutes par jour

Au Time, la scientifique Ivana Buric, qui a conduit cette revue, confie l'étonnement de son équipe face au fait que des techniques aussi différentes que le tai-chi ou la méditation assise pouvaient avoir des effets similaires.
avatar
Admin
Admin

Re: Faites du yoga, c'est bon pour la santé!

le Mer 28 Juin - 9:11
Elle considère aussi que les gènes ne sont pas statiques et que l'activité de notre ADN dépend de la manière dont se comportent les personnes. "En choisissant des habitudes saines au quotidien, explique-t-elle, nous pouvons créer une activité génétique bénéfique pour notre santé. Selon elle, quinze minutes par jour de méditation semblent suffire pour inverser la tendance."

Huffpost
avatar
marieno

Re: Faites du yoga, c'est bon pour la santé!

le Dim 30 Juil - 22:23
hello,

Pas de yoga pour moi, suite à une expérience malheureuse mais de la méditation de pleine conscience le dimanche après ou avant la lecture.
avatar
Admin
Admin

Re: Faites du yoga, c'est bon pour la santé!

le Lun 31 Juil - 8:15
Re coucou Marieno, "La méditation de pleine conscience" je ne connais pas. Tu peux m'expliquer quelle est cette méthode? Je suis curieuse de nature, une "dévoreuse" d'articles sur différents sujets. Pour revenir au yoga je n'ai encore rien testé. J'ai trouvé "le mien". En fait c'est basique. Quand j'ai besoin de décompresser, parce qu'il faut reconnaître qu'au quotidien, nous sommes souvent sollicités: la famille, les enfants, les amis, le travail...Je cherche la solitude, le calme. En ce qui me concerne, je me réserve une heure rien qu'à moi, si possible une fois par semaine, je mets une tenue confortable, je chausse mes baskets et je vais me promener seule dans la nature. J'ai l'avantage, d'avoir près de chez moi, un grand parc boisé, aménagé en parcours de promenade. J'essaye de m'imprégner de ce qui m'entoure, je prends le temps "d'écouter" la nature et surtout de prendre le temps de "respirer". Voilà, c'est simple mais ressourçant.

Une belle journée ♥
avatar
marieno

Re: Faites du yoga, c'est bon pour la santé!

le Lun 31 Juil - 10:29
C'est un peu ce que tu fais sans le savoir.

"Méditation
Pleine conscience
La pleine conscience, ou Mindfulness en Anglais est un état de conscience pendant lequel l'attention est ancrée sur l'instant présent de façon calme, lucide et objective. Nous faisons tous l'expérience de la pleine conscience de temps à autre, le plus souvent de manière furtive: quelques secondes, ou quelques minutes tout au plus, lorsque nous sommes à la fois concentrés et relaxés: en observant un feu de cheminée, ou pendant une promenade en pleine nature par exemple.
La méditation permet de développer cet état de pleine conscience. Elle entraîne l'esprit à se libérer du flot de pensées pour se concentrer sur le moment présent plus longtemps et plus profondément. Les bienfaits sont tels que la méditation en pleine conscience est de plus en plus utilisée de façon clinique pour soigner des maladies mentales, et notament celles liées au stress. Mais de manière générale, tous ceux qui la pratiquent ressentent un calme mental et un meilleur contrôle de leurs émotions, pendant la méditation, mais aussi dans leur vie quotidienne."
avatar
Admin
Admin

Re: Faites du yoga, c'est bon pour la santé!

le Mer 2 Aoû - 7:54
Oui effectivement! Dorénavant je pourrai dire que je pratique "La méditation de pleine conscience". Merci Marieno, pour l'explication. hippi
Voir le sujet précédentRevenir en hautVoir le sujet suivant
Permission de ce forum:
Vous ne pouvez pas répondre aux sujets dans ce forum